《情緒勒索》讀後心得,當一個快樂的孕婦,從拒絕情勒開始!

2022.06.21

這幾天為了周慕姿心理師的專訪, 我重讀了她的暢銷書《情緒勒索》,對照這幾年的臨床觀察,赫然發現,「懷孕了還去運動,流產怎麼辦?」、「孕婦可以吃這些嗎?不是會對寶寶不好?」、「肚子這麼小,怎麼還不多吃一點?寶寶會長不大!」孕婦常常面臨的各種質疑,竟完全吻合情緒勒索的三大元素!

「貶低的自己價值」:你們年輕人不懂,我都生過好幾個了,最清楚。
「引發你的罪惡感」:都要當媽媽了,還那麼自私只顧自己感受,搞東搞西。
「激起你的恐懼、不安全感」:小心流產、早產,寶寶生出來難帶你就知道了!
或許有人會說,這些都是日常小事,有那麼嚴重嗎?長輩、路人也是好意提醒,當個聽話小心的孕婦又何妨。

我認為很嚴重,因為每件大事都是小事累積而成,不科學的限制往往無限上綱,讓孕婦漸漸喪失對身體的控制感,吃什麼、喝什麼,就連跑得快一點,動作大一點,都會產生自我懷疑。更何況流產、 早產、 胎死腹中等孕期狀況,均非孕婦所能掌控,不管多聽話、多小心都有可能會發生。

許多困在情緒勒索的孕婦,習慣將自己需求擺在最後,忽略自己的感受,把「寶寶好我就好」、「要當媽媽了我『應該』要堅強忍耐」掛在嘴邊,無止盡迎合社會定義的好媽媽形象。但好的標準如浮雲般千遍萬化,讓人摸不著頭緒,例如,不餵母乳被說沒母愛 ,但餵了又被說母乳營養不足。導致孩子只要有一絲風吹草動,媽媽就會先檢討自己,一點小失誤,就認定自己全盤皆輸,落入不斷貶低自我的惡性循環。

我認為,驗到兩條線後,女性更要覺察日常的情緒勒索,一步一步地拒絕它,這對孕產婦的心理健康,以及建立為人母的自信心實在太重要了!

書中也分享了許多對抗情緒勒索的方法,好比適時離開現場,重視自己的感受,不要為了對他人的情緒負責而忽視自己的感受。

要避免情緒勒索,我給孕婦的建議是,先掌握正確的孕產知識,理解懷孕與生產的不確定性,流產、早產從來不是誰的錯。認識自己在孕期的各種情緒,不一定只有幸福甜蜜,也可能因身體不適感到憤怒,因檢查的不確定性感到焦慮,進而能找到管道抒發,例如運動、聽音樂、書寫,或是一個願意傾聽的朋友。面對長輩善意提醒,清楚的立下情緒界限,不必為了撫平對方焦慮的情緒,限制了自己的行動。

請大聲說出:「我知道你很關心寶寶的健康,希望我平安順產, 但我的身體我最清楚,請你尊重我的生活與我的決定!」

《情緒勒索》是一本實用的好書,推薦給大家。也請期待我們與慕姿的對談!

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烏烏醫師
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