協助弱者是人的本性,但讓弱者自己強起來可能是更有效的幫助!
不管是新聞還是網路,常會用「扶老奶奶過馬路」當作日行一善,甚至戲稱是抽東京馬拉松、大樂透開獎前的必備功課。
仔細思考這句話還有點意思,為何是「奶奶」,因為這位長輩可能已經生產無數,辛苦了一輩子卻沒有人告訴她懷孕會流失骨質,更年期之後肌肉會開始流失、關節活動度下降、神經開始退化、好發退化性關節炎。因此我們常在路上看到行動緩慢的女性長輩,就是很明顯的步態不穩、重心偏移,髖關節卡卡,臀肌失能,讓人看了真的好想扶她一把。
我常在想,如果當年她有深蹲、有訓練,事情會不會不一樣!
協助弱者是人的本性,但如果從根本就讓弱者自己強起來是不是更有效呢?
我覺得即使社會氛圍已經在轉變,越來越能接受女生重訓,但仍有兩大阻力需要被推翻。
第一個就是生理方面的迷思,比如重訓會傷元氣、不容易懷孕、子宮會下垂,生理期時這個不能吃、那個也不能喝。我在一集女力講堂中,也曾試著從科學研究的角度打破這些迷思。
第二個就是社群的壓力,是不是還是以各種形式阻止女生開始訓練。最近看到的例子是一個二寶媽開始重訓,當她放上照片到社群網站時, 底下就很多人會留言,「你已經這麼瘦了想要逼死誰?」也有人提到「這樣練、腿會粗,可能達不到想要的效果」、「我都和我的教練說,不要練腿了」。
撇開這些留言有點不合運動科學邏輯外,我比較感慨的是,大家最在意的還是女生腿粗不粗,而不是女生的腿能不能在老後還能帶著她健步如飛。而這個總是比打破迷思更困難啊!
最後我想許願,希望多年後網路上大家講的不再是扶幾個老奶奶過馬路,而是這些「老奶奶」都是在我鼓勵下開始訓練,自己還能靈活自如地過馬路喔!
讓我們一起蓋一個銀髮族訓練大樓吧!
就來分享一下我家長輩的訓練照片!