2022.08.21 孕力研究所台北場

2022.08.23

結束了不知道第幾場的孕力研究所。

隔天參與的孕力媽私訊我「為何要高跪姿肩推,坐著靠牆不是也可以練肩推嗎?」
我回答:高跪姿可讓你在訓練上肢時,同時練習腹部核心、骨盆底肌穩定,伸展孕期相對緊繃的大腿前側。比單純坐著練有效率。這種整合全身的動作控制,對孕婦來說非常重要啊! 畢竟育兒生活就是手腳並用。

回到完她的疑問,我內心忽然有點感動。這門課程終於從 「孕婦可以運動」 進化到「孕婦怎麼訓練更有效安全實用」。孕婦也拿回身體自主權!從「不可以動」「只可散步、練瑜珈」的被動狀態,主動和我討論為何要這樣練!

這次課程我還邀請長期經營肌力團班的善評教練,分享該如何讓孕婦融入團體課。畢竟不是每個孕婦都有經濟能力負擔一對一私教課,也些孕婦也習團班同學互相激勵的的氛圍。這時教練可即使調整動作,好比臀推的阻力來源改成彈力帶、相撲的站距縮短,讓孕婦在安全的狀態下可完成訓練 ,自在的和同學一起持續強壯,不被當異類。
在這邊我也要順便感謝他,不吝於分享酸甜苦辣各種爸爸經, 提醒我在關照孕產家庭這條路上 ,別忽略了男性的聲音。

當然我更得感謝另一個人。就是驗到兩條線後,全然相信著我,身體力行一路練到生的哇哇教練。在孕期她仔細觀察懷孕後身體的改變,設計出適合孕婦的訓練課表。在產後頂著哺乳、身型改變的巨大焦慮,盡力摸索產後回歸的法則。沒有你, 我無法將醫學知識轉換成適合孕婦的訓練指南。透過你 ,我看見孕婦的個體差異、新手媽咪的困境。


有了你們的陪伴,孕婦運動這條路上,我走的不孤單,而且越走越多人。

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烏烏醫師
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