最近網路上一個號稱「可以改變世界」的全身垂直律動產品引起熱議,文案直白地宣稱「只要站在產品上十五分鐘,運動效率超越健走八公里」。但這個效果是用哪項指標評估,是增肌?減脂?還是心肺功能,並沒有寫清楚。基於好奇與多管閒事的心態,我以「whole body vibration」(全身震動訓練)為關鍵字,爬梳近年來相關的文獻後,這才發現這已是幾十年的老技術,並非新科技,而且是否能達成一般所熟知的運動效果,證據力都明顯不足。
律動訓練機的研究對象,並非一般大眾
資料指出,律動訓練機一開始是作為特殊狀況下給運動員的輔助訓練,好比針對踝關節不穩定的運動員,利用單腳站立在律動機上提升穩定度,或搭配其他復健措施下,幫助前十字韌帶手術後的運動員提升肌力,以儘早回歸原本的訓練。
另外,也有一些研究是運用在根本無法正常活動的腦性麻痺、癱瘓者,提升他們的關節活動度,避免長期臥床造成的退化。
至於此產品廣告所主打的長輩或肌少症族群,則僅有極少的文獻支持對於改善平衡及步態評估有些微幫助,但樣本數仍不足。因此文獻也僅是建議,在不得已的情況下,好比嚴重失智症、偏癱等無法配合運動的老人身上使用,絕不能取代傳統肌力訓練。
長輩所需要的「運動效益」,靠這台哪有效?
進一步再看,其實大家心裡所想的運動好處,律動機可能也無法達成。包含提升骨密度預防骨質疏鬆、增加肌肉量、增強體能、改善心肺功能、控制血糖,預防失智症等,這台機器通通無效,更不用說運動能增加走出戶外、製造人與人連結的機會或心靈上的滿足與成就感了。我的長輩看了這個廣告就說,運動當然是要自己主動「活動」,從中感受身體變靈活,上下樓梯都不怕跌倒,進而讓生活更方便輕鬆,哪有可能是機器幫忙動。
或許會有人說,雖然科學證據很少,但買起來加減用也比攤在沙發上好,就算真沒效也無害,頂多只是浪費錢而已。
首先要強調的是,這些科學實驗都是在特定場所進行,震動的頻率、模式也都有一定的計劃,且受試對象都有嚴格的限制(排除高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病),實驗結果能否直接延伸到居家訓練及一般長輩,值得打上一個大問號。
廣告沒有清楚地揭露使用儀器的副作用,姑且一試不見得是利大於弊,甚至有可能賠了錢又傷了身
白袍推薦就等於品質保證?
更何況廣告也沒有清楚地揭露使用儀器的副作用,好比脊椎不穩定的人可能會產生椎間盤突出、眩暈,若本身有卵巢囊腫也可能因震動破裂。綜合評估下,我不認為使用此產品一定是利大於弊,甚至有可能賠了錢又傷了身。
回過頭來看了產品的網頁,並沒有呈現相關文獻,僅以醫師背書、推薦取代科學證據。很多網友因此留言表示,原本半信半疑,但看到醫師代言就願意買單,甚至當有人質疑這項技術根本就是換湯不換藥,和過去氣血循環機、搖搖機大同小異,廠商馬上搬出「這台是專業醫師代言背書當然不一樣」的說詞來模糊焦點。但其實這些代言的醫師雖然知名度很高,但他們既不是復健專科,研究領域也並非運動醫學相關,當然他們也完全沒有提出相關臨床使用經驗。
其實,對體能維持良好的長輩來說,從事運動並沒有那麼危險。廣告偏頗的暗示,可能讓為人子女的人更不敢鼓勵長輩運動、重訓。
更讓我疑慮的事,雖然文案中有提到律動機無法取代主動運動,但廣告影片中卻矛盾地呈現年輕女生吃力地舉著小啞鈴深蹲,長輩不可置信地站上機器律動,暗示傳統的運動吃力不討好,被動使用律動機才是聰明的選擇。另外,代言人也宣稱有了這台機器 「再也不用擔心長輩運動時跌倒」,律動是「最安全的運動方式」, 暗示長輩運動風險高。但其實,對於體能狀況好的長輩來說,從事運動並沒有那麼危險,這樣偏頗的傳遞資訊,更可能讓為人子女的人更不敢鼓勵長輩運動、重訓。
倘若直接將產品與健康劃上等號,假使真有人被這些似是而非的說法誤導,認定買了這一台就可以不用運動,豈不得不償失。