孕力媽提問:重訓時肚子用力會不會壓傷胎兒?

2023.02.11

最近陸續有孕力媽提問,在重訓時偶爾會被旁人質疑 「肚子這麼用力子宮不會受傷嗎?」「壓到胎兒怎麼辦? 」,雖然她們訓練上接近職業水準,但多被問幾次難免自我懷疑,深怕自己練太爽卻誤傷胎兒。

子宮不只很強壯,還能提供胎兒極佳的保護,絕不可能因為孕婦做了「什麼」,就傷了「什麼」。會有這樣的疑問,主要是大家對子宮的構造很陌生,傳統的概念又常把子宮視為需要好好滋養的易碎物。

子宮並不是一碰就破的氣球,而是塊很有彈性肌肉, 周遭又有多條韌帶做避震。這也就是為什麼比起肝臟、脾臟在車禍外力時易破裂,子宮受傷的機率極低。另外子宮的肌肉層有厚度,即使腹腔壓力上升也不代表胎兒會受壓迫,更何況還有羊水做屏蔽。因此,不只是孕婦肚子自主用力,大寶碰撞到肚子、趴睡、擠公車,任何動作事件只要孕婦本人無不適,就無須過度擔心!

當然我們的孩子也不是玻璃!待產時子宮強力收縮,生產時胎兒從陰道擠壓出來都不會受傷了,就算孕力媽力大如牛能深蹲百公斤,也不可能用肚子把胎兒壓傷!

對孕婦來說,肚子敢出力、會用力非常重要! 因為不只是重訓,骨盆被肚子往前拉、關節受賀爾蒙作用鬆弛,日常生活中孕婦得用更多腹部核心的力量,維持正確的站姿。若被這些說法限制,導致姿勢錯誤而腰痠背痛,豈不得不償失?

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烏烏醫師
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